Robisz to codziennie, przez co szkodzisz swojemu zdrowiu i wyglądasz gorzej

Na wiele elementów naszego życia codziennego nie zwracamy uwagi. Wykonujemy je automatycznie, przez co narażeni jesteśmy na popełnianie wielu błędów. Skutkują one tym, że nie tylko „psujemy” swój wygląd, ale przede wszystkim niszczymy zdrowie. Skoro więc dbanie o siebie jest teraz „trendy”, warto zmienić swoje nawyki i poprawić jakość życia. Mycie zębów
Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę ze znaczenia utrzymywania higieny jamy ustnej. Zabarwione żeby czy nieświeży oddech nie tylko wpływają źle na nasze samopoczucie, ale szkodzą również kontaktom z innymi ludźmi. Tymczasem samo mycie zębów nie wystarczy. Przede wszystkim musimy zacząć robić to w sposób odpowiedni. Wielu z nas jest podświadomie przekonanych, że im mocniejsze szorowanie, tym będzie czyściej. To sprzyja osłabianiu dziąseł i rozszerzania się szczelin między zębami. Dlatego zęby powinno się szczotkować delikatniej, a do utrzymania większej higieny lepiej jest skorzystać z nici dentystycznych.
Przeczytaj także: Z tym menu ochłodzisz organizm w nawet największe upały »Tryb siedzący
Któż z nas chociaż raz nie czuł przeszywającego bólu szyi lub pleców? Praca przy komputerze sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, co wcale nie jest dobre dla naszego zdrowia. Oczywiście ciężko jest wykonywać swoje obowiązki biurowe na stojąco. Warto jednak zadbać, by warunki pracy były jak najlepsze dla naszego zdrowia. Przede wszystkim ważna jest postawa. Ludzie z natury są leniwi, przez co często się garbią. To prędzej czy później zaowocuje przewlekłymi bólami, dlatego musimy pamiętać o wyprostowanej postawie. Ponadto powinniśmy zadbać również o krzesło, na którym siedzimy. Te z prostym oparciem radzimy od razu wyrzucić. Kręgosłup jest wykrzywiony, co ma duże znaczenie w utrzymywaniu równowagi. Weźmy więc to pod uwagę i wybierzmy wyprofilowane oparcia, na którym będziemy mogli w sposób naturalny ułożyć nasze plecy. Nie zapominajmy również o robieniu sobie przerw, podczas których odejdziemy od komputera i zapewnimy sobie chociaż odrobinę ruchu. Kąpiel
Czy jest coś prostszego od wejścia pod prysznic lub wanny pełnej wody? Wydaje się, że nie, ale i tu popełniamy błędy, które szkodzą naszemu zdrowiu. Otóż jesteśmy przeświadczeni, że jedynie dużo mydła lub żelu połączonych z ogromną ilością wody pozwoli nam pozbyć się brudu. Tymczasem sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Otóż nadmierne szorowanie i mocny strumień wody płynący ze słuchawki prysznicowej powoduję nadmiernie ścieranie zewnętrznej warstwy naszej skóry. Jesteśmy przez to bardziej podatni na infekcję i rozwijanie się wolnych rodników. Ponadto wiele nowoczesnych płynów do higieny można porównać do twardych i ściernych środków. Owszem, czujemy się wtedy czyściej, ale to zasługa usunięcia brudu wraz z naturalną częścią naszego ciała.
Przeczytaj także: Weź zimny prysznic i ciesz się zdrowiem »Oddech
Czynność, którą wykonujemy instynktownie, wcale nie jest taka prosta, jakby się mogło wydawać. Oddychamy zdecydowanie za płytko, przez co narażamy nasz organizm na niedobór tlenu. Do czego to prowadzi? Możemy cierpieć na lęki, szybciej się starzeć, czuć zmęczenie, a także mieć obniżoną odporność i większy poziom stresu! Jak oddychać prawidłowo? Otóż mamy tendencję do wykonywania ruchów w górę i w dół. Jest to błąd. Prawidłowo oddychają natomiast dzieci. Wystarczy przyjrzeć się, jak porusza się ich ciało, gdy leżą na plecach. Podczas oddychania ich brzuch podnosi się i opada. Tak właśnie powinno to wyglądać! Spanie
Coraz więcej ludzi cierpi na bezsenność albo przynajmniej ma problemy z efektywnym wykorzystaniem nocy. Największym problemem jest jego tworzenie. Jeśli będziemy się martwić i stresować tym, czy uda nam się spokojnie usnąć, najpewniej będziemy mieli z tym problem. Tak więc przede wszystkim postarajmy się zrelaksować i nie zastanawiać nad tym, jak będzie wyglądać noc. Poza tym warto ograniczyć spożywanie cukrów i węglowodanów po godzinie 19. Dobrze jest również odpuścić sobie oglądanie filmów, które pobudzają nasze emocje. To utrudni sen!